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習修《光的課程》的好處是，光的運作會掀開內在的矛盾，清理它才能找回內在的和平，不再被它操弄、擺布。

有些人誤認為，「因修光要釋放，我才會情緒大爆炸……」。如果習修《光的課程》成天假借釋放負面情緒之名，四處飛刀亂砍，不斷地往外投射，不斷發飆，讓人際關係分崩離析。這是倒因為果！

光，不是你情緒發洩的工具。

《光的課程》是掀開你的潘朵拉盒子，照見你深層的情緒矛盾，經由接受、釋放、寛恕，找回本在你內卻被你遺忘的圓滿無缺的本質。

不要把生命中面臨的窘境推諉給《光的課程》：「都是光的課程害我的啦，如果不修光我也不會這麼淒滲……。」是光害你的嗎？錯得離譜！那是因你未將上課所學確切落實在日常生活所致。況且，上課所講的你未必聽得進去，就算聽了也不見得會去做。

《光的課程》初階第三級次紫水晶之光：「感受你們自己從矛盾、憤怒中獲得解脫，並且邁向你們個人意識的和諧之中。同時，釋放那些使你們因無法改變的經歷所造成持續性的憤怒。當你們在這光中運作時，你們將開始感到釋放，並且，在個人生命的遠景上獲得成長。」

在紫水晶之光時你會比平常更憤怒，這是正常的，因為我們都壓抑著憤怒，紫水晶之光會把內在的憤怒釋放開來。可是你照見自己的憤怒不等同於「把這憤怒歸咎給別人，認為是別人害我生氣的，都是你……我才會生氣；你若是對我體貼一點……，我就不會生氣。」

憤怒，是自己在憤怒，跟別人無關。

在這對立的二元性世界，只要一有對立分裂時，我們的內在自我會覺得動盪不安，因你嚐過光明的喜悅，會害怕掉入黑暗，極力要從黑暗中跳脫出來。所以當我們從光明掉落黑暗，或者即將掉入黑暗，或者害怕掉入黑暗時，我們竭力制止這些情況爆發，因此就有了自我防衛。

當別人數落你某些黑暗面時，你的防衛機制馬上啟動。

例如，當有人稱讚某人說他很好時，我們第一個投射的念頭是：「莫非你是暗示我不好？你是不是嫌我不夠好嗎？挑剔我不如他棒嗎？……」只要我們的光明没有在別人的口中被認定時，我們會害怕，而馬上就會有一個防衛機制出來，做很多的動作來證明，「我是好的、我是光明的、我是能幹的、我是比任何人都優秀……」。

這樣差勁、惡劣的感覺，不是你的錯，是在你少不更事、毫無扞拒與辨別能力時，面臨家庭、社會的不當對待，才選擇的以這種行為反應來自保。

《光的課程》初階第三級次紫水晶之光：「要知道，在每一個個體之內都有一種很強烈的戰鬥意識，因為沒有一個人願意自己的理想、自己的空間、自己個人的表達被抹殺。」

我們成年之後，內心有些東西没辦法被表達出來時，就會投射出去，而會壓抑你表達的那個人，自然是被我們投射出對立關係的人。

因此，當我們能洞察那情緒與感受背後的原委，真的不再受負面信念的掌控，才真正活出幸福自在的自己。

註：「幸福報報」専欄是由慈訊的教師群，就學員的提問所做的精闢解析。